Новости науки. Чем ходьба полезнее, чем бег.
Лучшая привычка, которую вы можете подарить своему организму - это ходьба. Именно ходьба, а не бег, поможет укрепить как тело, так и дух и разум.
Ученые из центра исследований Гонолулу провели эксперимент с участием 8000 человек. Его целью было определить каким образом на качество жизни влияет ходьба.
Результаты показали, что при прохождении в день минимум три километра, продолжительность жизни увеличивается в три раза.Любая программа по снижению веса включает в себя ходьбу, которая ускоряет сжигание лишних килограммов, улучшает метаболизм, а также помогает в строительстве мышц. А это значит, что ходьба (особенно интенсивная) помогает похудеть.
Как показывают исследования, регулярная ходьба поможет не только снизить риски возникновения рака толстой кишки и молочной железы, но и повышает шансы на выздоровление кто уже проходит уже лечение от онкологических заболеваний. Ко всему прочему, 30-60 минут в день занятий ходьбой существенно снизит риски болезней сосудисто-сердечных заболеваний, таких как инсульт и инфаркт. А также это лучшая профилактика диабета II типа.
Многие исследования показывают, что во время ходьбы кровь быстрее насыщается кислород, а значит мозг и ЦНС начинают работать активнее. Из этого следует, что острота ума сохраняется дольше и когнитивные способности (особенно у пожилых людей) заметно улучшаются. То есть занятия ходьбой делают нас умнее.
Всем известно, что физические упражнения приводят к выбросу эндорфина (гормон счастья). Таким образом можно сделать вывод.
что любители длительных прогулок меньше подвержены стрессам и депрессиям. Ну и последний аргумент в пользу ходьбы - это бюджетность, все что вам понадобиться - это удобная одежда и обувь.