Новости России, 1 сентября. Ни для кого не секрет, что при соблюдении режима дня, дети становятся более собранными и дисциплинированными. На сайте Роспотребнадзора, в помощь родителям, опубликованы рекомендации по правильной организации режима дня для школьников.
Самое большое влияние на здоровье школьников оказывают: количество и качество сна, питание и двигательная активность.
Для того, чтобы избежать всевозможных заболеваний, человеку необходим качественный и здоровый сон.
Специалисты рекомендуют следующие нормы сна для разных возрастов школьников:
В 1–4 классе — 10–10,5 часа, 5–7 классы — 10,5 часа, 6–9 классы — 9–9,5 часа, 10–11 классы — 8–9 часов. Первоклассникам рекомендуется организовывать дневной сон продолжительностью до 2 часов.
Следующее, на что стоит обратить внимание – это правильно организованное рабочее место. Поверхность стола должна хорошо освещаться. Для искусственного освещения нужно правильно подбирать светильники и лампы. Также, нужно подбирать стул и стол в соответствии с ростом ребенка. Это поможет избежать всевозможных нарушений в осанке.
Специалисты также рекомендуют правильно организовать режим питания ребенка: время приемов пищи, интервалы между ними, правильно подобранные продукты питания. Для школьников рекомендовано принимать пищу 4 – 5 раз в день.
И наконец, организация двигательной активности и прогулки на свежем воздухе. Длительность прогулок и подвижных игр должна составлять не менее 3 – 3,5 часов для младших школьников и 2,5 часов для учеников старших классов.